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记忆力变得越来越差了?来试试全脑开发记忆法

时间:2023-02-22 20:55:51 | 浏览:171

点击上方蓝字“全脑开发林老师”关注我哦大概一年前前接触到世界记忆运动委员会总裁多米尼克 奥布莱恩写的《我想要的记忆魔法书》。从小记忆力就不算好,直至现在,通过较长时间的记忆力训练,虽说做不到所谓的过耳成诵,但是通过对比记忆力,比同龄人较好绝

点击上方蓝字“全脑开发林老师”关注我哦

大概一年前前接触到世界记忆运动委员会总裁多米尼克 奥布莱恩写的《我想要的记忆魔法书》。从小记忆力就不算好,直至现在,通过较长时间的记忆力训练,虽说做不到所谓的过耳成诵,但是通过对比记忆力,比同龄人较好绝对毋庸置疑。

我们都知道,左脑擅长处理一些细节性的工作,而右脑则会关注更加宏观的事情。我们记忆和理解语言的方式就是个很好的例子。左脑主要负责储存和排列语言,而右脑负责幽默和理解言外之意——也就是说,右脑能透过对方的语气、声调等来判断对方某句话的意思。而提升记忆力的关键在于让两个半脑用一种最有效的方式协调起来。

一、想象的力量,就是迅速把过去建立起牢靠、清晰的联想记忆。

需要动用我们的感官,当动用的感官越多,想象越具体,印象就会越出色。

举个例子,当我一说草莓,你的脑子里立刻会出现一个草莓的形象,一个又大又红的草莓,带着绿色的茎。好了,放松大脑,开始自由联想,看看会发生什么事吧。草莓开始慢慢鲜活起来,说不定你还能尝到它的味道,用鼻子嗅一嗅味道,什么气味?它外面有小颗粒吗?这颗草莓是刚摘下来的,还是刚洗干净放到碗里的?再放松一点,你脑子里的联想会越来越宽泛,越来越丰富。说不定你会回想起自己参加某次野餐时吃过草莓。当时是跟某位朋友一起吗?你是蘸着巧克力吃的,还是把它泡到了奶油里?那位朋友当时穿着什么,你们都谈了什么?从此开始,你的思维会进一步散发开来——一个记忆会引起另一个记忆,你的思绪完全飘散,直到最后,想到的事情可能跟草莓毫无关系——法国大文豪马赛尔 普鲁斯特曾经用这种方式写过一本自传体小说《追忆似水年华》。


我要说的是,一旦得到自由发挥,你的记忆就会把你带到一些莫名其妙的地方。只要学会自由联想,你的记忆就会迅速在各种毫无关系的事物间建立牢靠、清晰的联系,而牢靠、迅速、清晰正是训练完美记忆力的关键。


二、学习如何将两个并无明显联系的词语之间建立联系。

前面我们谈过想象的力量,并学会利用你的过去来形成联想——记忆的关键,就在于将两者结合到一起。如果没有过去的某些事物作为参照,你就不可能在两个概念(包括单词、物体、活动等)之间建立联系。你的过去为你提供了某种经验,而正是这种经验可以帮助你由一个概念联想到另一个概念。你生活中发生的一切都像是积木中的模块,正是这一个个模块帮助你搭建起了自己的人生大厦。要想从一个模块过渡到另一个模块,你需要某种连接物,而要想在两个模块之间尽快建立联系,你需要用尽可能少的连接物来实现过渡。也就是说,要想从一件事情想到另外一件事情,最快的方式就是直接找到两者之间的联系。


比如说我想记住两点单词:钢笔和汤。你该怎样在两者之间建立联系,牢牢记住它们呢?通过自由联想,我想出了以下几个场景:用钢笔搅拌汤(可能随着墨水流出,汤会逐渐改变颜色),用钢笔在浓汤里画个东西,或者写个单词,把汤灌到钢笔里写字,用钢笔当做吸管来喝汤等等。事实上,这些事情可能都不会真正发生,由此可见,记忆和联想是不可分割的。

你可以尝试下面的练习,如果这是你第一次尝试这样的练习,你可能会感觉自己在联想:贝多芬——手机——沙滩——耳机——书包——项链——草莓——奥巴马 ……


事实上,这项练习的目的是让你的大脑不假思索地实现联想。毫无疑问,在贝多芬的年代并没有手机,但你仍然可以想象这位大师在用手机给自己的经纪人打电话。如果你的大脑更愿意用声音来帮助记忆,你还可以想象自己给手机设定了《贝多芬第五交响曲》来作为铃声。你只要尽快在两个词之间建立联系就可以了,是否符合逻辑并不重要,你所想象所建立的联系越是自然,你的两个半脑就越容易记住它。

三、学会利用联想记忆法给五个单词建立联系


你已经开始学习如何记忆两条毫不相关的信息了,这种方法叫联想记忆法。学会用这种方法记忆成对单词后,你就可以逐渐练习,用它来记忆长串的清单了。

现在我们选出五个单词:小提琴、武士、箱子、项链、雪球,看看你该如何在五个单词之间建立联系。

首先想象你突然听到小提琴发出的悠扬乐声。然后看到一个武士在演奏小提琴,你甚至可以清楚地看到他把小提琴放到下巴下面——这武士满副盔甲,很是搞笑,也可能已经很破旧了。你打开箱子,发现里面有一挂价值连城的钻石项链,钻石反射阳光,分外耀眼。最后你转过头去,突然一个雪球砸中你的脸颊,你甚至感觉到右脸有些发疼。记住你越练习动用五官来加强想象,你的大脑就会越熟悉这种练习,你也就越容易记住自己所想象的场景。

在大脑里重演刚才的画面——如果有必要,不妨再加入一些细节。在熟练完成这一联想(当然,我想象的场景可能并不适合你)之后,你就会很容易记住这些词,甚至可以倒着记。试试看,你可以轻松做到这点吗?好了,一旦你能做到这点,说明你的大脑已经牢牢记住了这些信息,你可以轻松对这五个单词进行任意组合了。记住,要想判断你是否已经牢牢记住某些信息,最好的方式就是看你能否对其进行任何组合。

死记硬背大多数人几分钟就会忘记,但是使用联想记忆法之后,24小时之后回忆一下是否还能想起。如果只是简单地不断重复来记忆这些词汇,大部分人或许真的只能记住几分钟。

四、增加难度,继续学会利用链条法给七个单词建立联系

大家会觉得五个单词太简单了,没错,记住五个单词并不能说明什么问题。下面我们试试用联想记忆法记住下面七个物体:小船、轮胎、包裹、按钮、卷心菜、老鼠、靴子,大家可以先自己用联想记忆法想象一下,再继续往下面看哦。

我想象的画面是:我正悠闲地躺在小船上,在平静的大海上飘荡。在快靠近岸边时,我看到沙滩上有个轮胎。我在沙滩上滚动轮胎,结果轮胎停到了一个包裹前。打开包裹,我发现里面有个小盒子,盒子上有个红色按钮。好奇之下,我按下按钮,结果奇迹般地从沙滩里冒出一颗卷心菜。从卷心菜里窜出一只惊恐万分的小老鼠,“蹭”的一下跳到了不远处一只破靴子里。

有趣的是,我发现,通过重复来记忆不仅会耗费大量时间,而且结果也不理想,而联想记忆法的记忆时间短(想想看,编个故事需要多长时间,30秒或40秒?)效果堪称完美。使用联想记忆法,关键在于上下文,我们把毫无关系的信息连接起来,将其放到一个场景中,这样它们就会变得很容易记住了。

五、了解大脑的游戏规则


由于接下来我们的难度会增加,先在此给大家一些小贴心的建议:我建议在用联想记忆法记忆时一定要用第一人称,这样会让你感觉故事更加真实。除此之外,如果能动用所有感官,尽量让画面真实丰满,你也可以达到同样的效果。想想看,当你在小船上悠然地飘荡时,你会看到什么?靠近岸边时,你会听到什么?你能否闻到轮胎在烈日下发热的味道?沙滩上的包裹是什么颜色?在沙滩上滚动轮胎时,你的脚底会有怎样的感受?你的想象越鲜活,这些信息就被记得越牢固。


用第一人称,还有一个好处,就是你真正置身于一个故事中时,会对所发生的一切产生感情,有了情感,就有记忆。比如在海上泛舟时,你可能会感觉非常放松。当轮胎滚到远处时,你可能会有些焦虑,甚至担忧。在按动红色按钮时,你可能会感觉有些紧张。一旦将自己“置身”于故事之中,你就会感觉到他的真实,你的大脑就会相信这一切都是真的——这样记忆起来自然更加容易。有趣的是,科学证明,人类的神经系统其实并不能分辨什么是真实的,什么是你想象的,只有你本人知道,所以事实上,欺骗自己的大脑是一件相对容易的事。



六、想象合理、符合逻辑,根据经验去记忆

根据我的经验,很多人都会担心这些技巧并不适合他们——他们感觉自己缺乏创造力,而且根本记不住自己想象的那些形象。我的建议是,你所想像的东西一定要合理,或者它们至少应该符合逻辑。它们可以有些出奇,甚至古怪,但从逻辑上一定是合理或者可能的。还记得贝多芬和手机的案例吗?没错,贝多芬不可能使用手机,但如果真有一部手机,他很可能会经常给自己的经纪人打电话,所以贝多芬打电话给经纪人,从逻辑上来说是成立的。没错,你的确需要一些想象力,做到这点并不难。


现在你要使用联想记忆法,通过一个故事记住下面10个单词。你可以根据自己的经历编故事,不用考虑任何时间限制。一定记住,要根据直觉来编故事,这样你才能记得清楚。让大脑自由联想,尽量动用所有的感官。编完故事之后,锁上屏幕,按照顺序回忆所有的单词。如果出现差错,就说明你的故事不够合理——建议你重复一次,重新修改记错的部分。


自行车、计算机、楼梯、枕头、摄像机、飞镖、蛋糕、日记、肥皂、长颈鹿。

不知有多少朋友可以一次性毫无错误的记忆下来呢?可以在评论区给林老师留言哦,还有的朋友会觉得难度不够,看来不附加难度是镇不住大家呀!

看看20组有多少朋友挑战成功哦!青蛙 、头巾、土星、煤矿、硫酸、水库、章鱼、蛤蛎、吊床、热气球、红旗、骸骨、鬼屋、通心粉、独眼怪、照相机、海草、围巾、灯塔、鬼影、萨克斯。

在这里提供的记忆法是非常有效的训练方式,当然你的记忆力能否显著提高,依靠的是你的毅力,也就是能否持续坚持训练。

童教全脑开发,

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